La observación de las sensaciones corporales nos permite reconocer lo que sentimos. Tensión, dolor, amplitud, cosquilleos, calor, frío, incomodidad, placer.
Darte tiempo para reconocer las sensaciones físicas abre la puerta para notar también el estado mental y emocional en un determinado momento.
La capacidad de observar se entrena, la habilidad para notar diferencias se aprende.
Observar antes de enjuiciar abre un espacio en tu percepción que permite sentirte y sentir el espacio que te rodea antes de responder.
Cuando haces una pausa se crea un espacio, como el que hay entre las neuronas y donde se produce la conexión, la sinapsis.
El espacio disponible hace posible el movimiento, amplía la visión y posibilita hacer una elección que bota de tu sentir.
Al hacerte sensible a las diferencias de estados físicos, mentales y emocionales, puedes ir un paso más allá y con toda esa esa información crear mapas de tu propia manera de relacionarte contigo y con los demás.
Estos mapas corporales te ayudan a navegar tu sentir y van cultivando una sabiduría interna que sirve para cuidar tu bienestar físico, mental y emocional, en palabras más científicas, regular tu sistema nervioso.
Cuando entras en un estado de regulación es más probable que puedas contribuir a regular el estado de otras personas, a esto se llama corregulación.
Por tanto, se trata de aprender a cuidarte para cuidar a los demás.
Nuestro sistema nervioso es maleable, aunque los viejos aprendizajes puedan haber cristalizado en aparentes piedras. La suavidad, la contención y el movimiento amable ayudan poco a poco a disolver lo rígido y a despertar aquellos aspectos de tu cuerpo que están dormidos.
Volver a confiar. Seguir confiando. Confiar todavía más. Los límites se ensanchan y se vuelven permeables. Así es más fácil decir sí cuando toca, decir no cuando corresponde.
¿Qué es para ti la amabilidad?
Te invito a dedicar hoy 5 minutos de tu tiempo y tocar con esa calidad amable alguna parte de tu cuerpo que te llame la atenión, yo te sugiero la cara o las manos.
Si deseas aprender más sobre cómo cuidar tu cuerpo, cultivar tu sensibilidad y crear los mapas de tu sentir puedo ayudarte, ya sea en sesiones individuales o a través de la práctica grupal de UMA: Un Movimiento Amable.
Te deseo una buena semana.
Maruma.
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